2021年3月の筋トレ報告【筋トレ始めて７年10ヶ月経過】

ハルイチのボディメイク経過

年齢：41歳
身長：178cm
筋トレ歴：7年10ヶ月
平均体重：76.08kg(前月比-0.3kg)
平均体脂肪率：14.38%(前月比+0.14%)

参考記事

筋トレを継続するコツ〜34歳から筋トレを始めて7年以上継続している具体例

筋トレ経過報告

ジム通いの頻度

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初心者の筋トレの頻度は週何日くらいで、1回のトレーニング時間はどう決めたらいいのか？

週間筋トレルーティン

 

BIG3MAX重量

• スクワット　　130kg
• ベンチプレス　110kg（3/19に105kgからMAX更新！）
• デッドリフト　140kg 

Total：380kg

2021年3月の評価

41歳にしてベンチプレスのMAX重量を5kg更新しました！

40代になっても筋力は向上する余地があるってことを身を以て証明してます。

ちなみに、筋トレを始めて最初のベンチプレスの重量は30kgが限界でした。

いつから始めても人間は変化できるもんですね。