30代から始めて一生続ける筋トレ

筋トレを中心として心身の健康や栄養など幅広い知識を発信するブログ

睡眠習慣が乱れると「社会的時差ボケ」を引き起こす

睡眠習慣が乱れると時差ボケになる 平日は規則的な時間に就寝していて、休日前に夜更ししたり、休日の朝は寝坊しているなんてことはよくあることだと思います。 すると、睡眠時間自体はほとんど変わらないのに、平日と休日の睡眠パターンが違うだけで夜の熟…

海外フットネスウェア紹介「Gymshark」

先週までやってたブラックフライデーなるセールイベントの意味が全然分からなくて、完全にスルーしてしまいました。 もしかしてウェアをお得に購入できていたんじゃないかと機会損失した気分になってます。 こういう情報も把握して買い物もスマートにしたい…

2020年11月の筋トレ報告

ハルイチの身体スペック 身長:178cm 平均体重:74.8kg(10月)→75.52kg 平均体脂肪率:14.2%(10月)→13.98% 筋トレ歴:5年7ヶ月 身体スペックの評価・考察 体脂肪率がそろそろ14%を抜けそうな勢い。体重も増加傾向。 来年フィジーク大会出場のために増量中なの…

筋トレは劣等感を持つ人ほど継続しやすい

筋トレを継続できる人には、劣等感を持つ人が多い 筋トレを始めて継続できる人、継続できない人の違いは何か? 個人的な見解ですが、過去に劣等感に悩んでいた時期がある人ほど、筋トレを継続して結果を出しやすい傾向があるのではないかと考えています。 容…

筋トレ中のシャウトは最大筋力を発揮させる効果がある

筋トレで声を出すと筋力を発揮できる 筋トレで全力を出す時、ついつい声が出てしまうことがあります。 海外はどうか分かりませんが、日本のほとんどのジムは大きな声を出すのは禁止になっていて、同じ空間でトレーニングしている人に不快感を与える、という…