Photo by Evan Wise on Unsplash 日々進化する筋トレ器具 ①ダンベルベンチ専用ラック(←名称は適当) ②GHD(Glute Ham Developer) ③アームブラスター(Arm Blaster) 日々進化する筋トレ器具 ハルイチはよく筋トレ系の動画や画像を視聴していて、「海外のジムには…

炭水化物が優秀な健康食品に変わる！？ 食べる工夫は「冷ます」だけ 食物線維以上に腸内環境を改善する 優れたダイエット効果も 主食の座はやはり米！ References 炭水化物が優秀な健康食品に変わる！？ 最近では糖質制限ダイエットやケトジェニックダイエッ…

著者紹介 本の概要①：食事で健康という資産を築く重要性 本の概要②：栄養の知識は自分で学ぶしかない 感想：栄養の知識を身につけ、健康を築く 著者紹介 著者は満尾 正さん。ハーバード大学外科代謝栄養研究室研究員、救急振興財団東京研修所主任教授を経た…

Photo by juan pablo rodriguez on Unsplash トレーニングに欠かせない音楽 音楽で得られる２つの効果 ①苦痛を軽減する ②運動を楽しくさせる 映像で注意を引くのは逆効果 音楽で運動を楽しく継続できる References トレーニングに欠かせない音楽 ジムでは音…

著者紹介 本の概要 プロテインは必要なの？という疑問 これから筋トレとプロテインを始めたいという人向け 著者紹介 著者は野沢秀雄さんと言う方で、日本で初めてプロテインを開発した人。日本ボディビル連盟公認指導員認定講習会の講師を27年間勤め、栄養士…

著者紹介 著者はベンジャミン・ハーディ(Benjamin Hardy)という方で、組織心理学者、著作家、起業家。ネット上の存在感と影響力は大きく、数々の著名な雑誌に取り上げられている。 幼い頃に両親が離婚し、自宅でTVゲーム・PC漬けの引きこもり生活をしていた…

誰も興味ないかもしれませんが、毎月はじめに振り返りを兼ねて筋トレ報告を記事にするようにしました。興味があれば眺めていってください。 ハルイチの身体スペック 筋トレ経過報告 ジム通いの頻度 筋トレメニュー BIG3MAX重量 2020年9月の考察 ハルイチの身…